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成长感悟

戒网瘾最实用的三个步骤是什么

发布人:郑州戒网瘾学校 发布时间:2019-01-11 点击:
  同所有心理成瘾患者一样的情况,患有网络成瘾症的青少年很少甚至不会去主动寻求帮助。那么,该如何使他们摆脱网瘾,让网络成为“天使”而不是“魔鬼”呢?这是一项综合性的工程,需要多方的合力。

  我们不妨仔细想想,任何事物的产生发展都有内外因素的影响,所以要做好青少年网络成瘾的预防和矫治工作,也同样不例外。本人认为,既要从内因着手,又要从外因方面采取积极主动的干预措施:

  内因方面:引导青少年形成正确的世界观、人生观、价值观,这是治本的举措,因为内因是根据,外因是条件,外因通过内因起作用。所以引导的侧重点应放在对青少年健康心理和人格的塑造上,应本着人文关怀的精神,帮助他们树立正确的“三观”,这样才能增强他们对不良网络信息和文化的抵抗力。具体可这样做:

  1、强化爱国主义教育,中华传统美德教育,增强他们的是非观、对错观,使他们接受崇高人格的感染。

  2、多向青少年推荐优秀书目,提供好的“精神食粮”,引导他们读好书,提高自身文化素养,接受优秀文化的熏陶。

  外因方面:就得从学校、家庭及其他各方面来入手,只有这样里外应合才能根治青少年的网瘾,不然很容易又会染上网瘾。

  戒网瘾学校告诉您戒网瘾最实用的三个步骤

  戒网瘾的三大步骤,也是最实用的三大步骤:

  第一步,采取认知疗法,使网络成瘾者坚定戒除网络成瘾的信心。

  (1)帮助网络成瘾者正确了解网络,指出网络的益处和缺点,让受治者学会去分辨什么是对自己有益的,利用网络扩展知识做偶尔的放松和娱乐。

  (2)帮助网络成瘾者做自己我认知,与网络成瘾者一起制定人生规划,帮助其找出自己的理想和目标,增强自己的责任和使命。

  第二步,治疗者和网络成瘾者一起制定戒除网瘾计划。具体内容如下:

  (1)上网时间计划。在一个月内逐步减少上网时间,最终达到偶尔上网或不上网。

  (2)启动奖励机制给予适当刺激。网瘾者能按计划执行,则建议家长给予奖励(用代币制),即每周发给适当的代币,到月终兑换为现金。做不到时则罚,但不可打、骂。

  (3)建议家装一些学习软件和有益于身心健康的游戏,与孩子一起制作一些软件,引导孩子登陆一些好的教育网站,鼓励孩子通过收发电子邮件的形式与同学老师、亲戚朋友沟通交流。

  第三步,采取代替疗法,使网络成瘾者真正戒除网瘾。具体建议如下:

  (1)培养孩子健康的兴趣爱好,在取得孩子同意的情况下参加如绘画、航模、音乐等第二课堂的学习。

  (2)满足青少年充实的精神生活和娱乐需要,可以在学习之余根据孩子自己的喜好安排如游泳、打球等一些户外运动,让孩子劳逸结合的学习,

  (3)有意的让孩子参加一些社交活动,与同伴建立友谊,学习之余,去看一场电影,或是体育比赛,组织郊游等。